نظام غذائي للرجيم،أصبحت السمنة من اخطر الامراض التي يعاني منها البشر، في وقتنا الحاضر فهي تسبب
في الكثير من الامراض التي تهدد صحة، كأمراض القلب والضغط وصعوبة بالغة في التنفس وغيرها، لذلك اطباء وخبراء
التغذية باتباع حمية غذائية صحية، والاعتماد علي الاطعمة التي تحوي الفيتامينات والالياف الطبيعية،
والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي علي نسب عالية من النشويات والكربوهيدرات،
أو يمكن التقليل من تناولها قدر الإمكان.
نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
وذلك يبحث الكثير من البشر عن أنظمة للحمية الغذائية، تكون سريعة المفعول تعطي نتائج فعالة
وسريعة وأمنة، لإنقاص الوزن الزائد من الجسم بوقت قصر، حتي يتمتع الإنسان بجسد جميل ومتناسق
ورياضي، ويكون في، مأمن بعيدا عن الامراض أيضا، وسيجعله قادرا علي الحركة بخفية وأيضا تعيه القدرة
علي ممارسة حياته وعمله بالشكل الطبيعي.
أقرا ايضا
رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو في الأسبوع بسهولة
وصفة لرجيم سريع المفعول
نقدم للباحثين عن أنظمة للحمية الغذائية والرجيم، شرط ان تكون سريعة الايقاع وبوقت كثير، وغي نفس الوقت تكون أمنة حتي لا تضرر أجهزة الجسم، فلذلك نضع هنا نظام رجيم سريع المفعول، لكي يساعدهم علي إنقاص وزنهم الزائد والحصول علي قوام مثالي، ولكن الشرط الاهم لكي ينجح هذا النظام الغذائي هو الالتزام به حرفيا وعدم الخلل به، وذلك حتي يعطي النتيجة المرجوة منه.
رجيم سريع وصحي
نضع لكم افضل نظام رجيم سريع وصحي بدون أي ضرر ويساعد علي حرق الدهون بشكل كبير يمكنكم متابعة
النظام الغذائي يوم بيوم.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول كوبا من اللبن ولابد ان خالي من الدسم ومعه قطعة واحدة فقط من خبز التوست
وجبة الغداء: يجب تناول طبق كبير من سلطة الخضروات ومعها قطعة من الجبنة القريش ومعها كوب
كوكتيل عصير من الفاكهة معد من الكيوي والأناناس
وجبة العشاء: تناول كوب واحد من اللبن ويكون خالي الدسم ومعه أي نوع من الفاكهة فيما عدا الموز
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول ثمرة واحدة من الفواكه ومعها كوبا وحدا من الحليب الخالي تماما من الدسم
بالإضافة إلى قطعة واحدة من خبز التوست
وجبة الغداء: يجب تناول طبق كبير من سلطة الفاكهة ومعها كوب عصير من البرتقال ويكون فريش
ومعه بيض مسلوق بمقدار حبتين لا أكثر
وجبة العشاء: تناول كوبا واحد من عصير الفاكهة معد من الأناناس والكيوي ومعه بالإضافة إلي مقدار
قليل من البطاطس المهروسة بعد سلقها
اليوم الثالث لنظام رجيم صحي
وجبة الإفطار: تناول كوبا واحدا من اللبن خالي الدسم ومعه شريحة واحدة فقط من خبز التوست إلي
جانب ثمرة واحدة فقط من الفواكه
وجبة الغذاء: تناول طبق كبير من سلطة الخضروات ويجب ان يكون خاليا من الحزر والطماطم ومعه
قطعة واحدة من دجاجة مشوية بالإضافة إلي كوب واحد من عصير كوكتيل من فواكه الكيوي والأناناس
وجبة العشاء: تناول ثمرة واحدة من الفاكهة ومعها ثمرة واحدة من البطاطس المهروسة وإلي جانبهم
قطعة واحدة من خبز التوست
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول ثمرة واحدة من فاكهة الأناناس ومعها شريحة واحدة من التوست وكوب واحد
من اللبن خالي الدسم
وجبة الغداء: تناول شريحة واحدة فقط من الهامبورجر ومعه كوب كوكتيل من عصير الكيوي والأناناس
وجبة العشاء: كوب من اللبن خالي ومعه طبق كبير من سلطة الخضروات ويضيف إليها قليل من المايونيز
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول ثمرتين من فاكهة المشمش وكوب واحد من اللبن خالي الدسم ومعه قطعة واحدة
من خبز التوست
وجبة الغداء: تناول طبق كبير من سلطة الخضروات ومعه علبة تونة خالية من الزيت ومعه ثمرة واحدة
من الفاكهة
وجبة العشاء: تناول بيضة واحدة مسلوقة ومعها عصير كوكتيل فاكهة من الكيوي ولأناناس بالإضافة إلي
البطاطس المهروسة بمقدار حبة واحدة فقط
اليوم السادس
وجبة الإفطار: تناول كوب من اللبن خالي الدسم ومعه قطعة واحدة من التوست وثمرة واحدة فقط من الفاكهة
المفضلة.
وجبة الغداء: تناول طبق كبير من سلطة الخضروات ومعه قطع من السوسيس بمقدار أربعة قطع إلي جانب
كوب من عصير معد من فاكهة الكيوي مع الأناناس
وجبة العشاء: تناول طبق من البطاطس المهروسة بمقدار حبتين فقط ومعه كوب من عصير الفاكهة الأناناس
والكيوي
اليوم السابع
وجبة الإفطار: ثمرة واحدة فاكهة الجريب فروت ومعه كوب من اللبن خالي الدسم ومعه قطعة واحدة من
خبز التوست
وجبة الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة ومعه طبق معد من سلطة الدجاج بالإضافة إلى كوب كوكتيل
من عصير الكيوي الأناناس
وجبة العشاء: تناول كوب من اللبن الخالي من الدسم ومعه طبق من سلطة الفاكهة ويجب ان تكون طازجة
نظام رجيم سريع المفعولومعهم حبتين من البيض المسلوق