طرق للتنحيف ١٠ كيلو من الطرق التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في أوزانهم، ويرغبون في التخسيس بشكل سريع، ولهذا من الأفضل أن يتم اتباع نظام غذائي للتنحيف، وتناول وصفات للتنحيف بجانبه، وخلال مقالنا سوف نقدم لكم نظام متميز ووصفات طبيعية للتنحيف يمكن تناولها طوال اليوم، لذا تابعونا.
شاهد أيضا : تخفيف الوزن في أسبوع ١٠ كيلو
رجيم للتنحيف ١٠ كيلو
هناك رجيم يمكن اتباعه من أجل تخسيس ١٠ كيلو
● اليوم الأول
الإفطار: بيضتين مسلوقتين، وكوب من الشاي بعد الأكل بساعة.
الغداء: لحمة مشوية وطبق متوسط من السلطة الخضراء.
العشاء ثمرة فاكهه، مع مراعاة عدم اختيار فواكه تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
● اليوم الثاني
الإفطار: بيضتين مسلوقتين، و رغيف من العيش البلدي.
الغداء: ربع فرخة ويفضل من منطقة الصدر وطبق سلطة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين وقطعة توست.
● اليوم الثالث
الإفطار: جبن قريش ( قطعة واحدة)
الغداء: لحمة مشوية وسلطة خضراء.
العشاء: سلطة وقطعة توست.
● اليوم الرابع
الإفطار: بيضتين مسلوقتين ومعهم رغيف من العيش البلدي.
الغداء: لحمة مشوية ومجموعة من الخضراوات.
العشاء: ثمرة فاكهة سواء برتقال أو خوخ.
● اليوم الخامس
الإفطار: بيضتين فقط
الغداء: سمك مشوي، ومعه طبق من الخضار، ويمكن تناول عصير فاكهه بدون إضافة السكر.
العشاء: شوربة خضار وبيضتين مسلوقتين.
● اليوم السادس
الإفطار: بيضتين مسلوقتين وواحدة من الخضار ( خس أو خيار أو غير ذلك)
الغداء: قطعة من اللحم وسلطه
العشاء: ثمرتين من الفاكهة.
● اليوم السابع
الإفطار: بيضتين وتوست ولكن قطعة واحدة فقط منه.
الغداء ربع فرخة مشوية، ومعه طبق خضار.
العشاء: تناول طبق صغير من شوربة الخضار.
شاهد ايضا :تجربتي مع رجيم الصيام للتخسيس
وصفات للتنحيف ١٠ كيلو
هناك عدد من الوصفات التي تساعد على خفض الوزن بشكل جيد وتلك الوصفات تتمثل في الآتي:
● الزنجبيل مع القرفة
يعمل الزنجبيل على خفض الوزن الزائد بطريقة متميزة، وكذلك التخلص من الدهون المتراكمة، ويفضل أن يتم تناول تلك الوصفة بعد الطعام، ويمكن تحضير تلك الوصفة من خلال إضافة ملعقة زنجبيل على كمية من العسل ويضاف عليهن ملعقتين قرفة ناعمة، ويتم وضعهم على وعاء به ماء، ويترك حتى يغلي، ثم تناوله مع شرائح ليمون.
● خل التفاح ومياه ورد
يتم إضافة كمية من الزنجبيل داخل اناء يحتوي على كمية من الماء، وبعد الغليان، يتم رفع الإناء عن النار، ويتم ترك الماء حتى يبرد، ويتم وضع خل التفاح وماء الورد على الخليط ووضعه في البراد، ويتم استعماله على هيئة دهان موضعي على المنطقة المرغوب تنحيفها.
● وصفة الليمون والقرفة
يتم تحضير تلك الوصفة من خلال وضع إناء على النار وبه مياه، ويتم إضافة كمية بسيطة من عصير الليمون وكذلك كمية بسيطة من القرفة والسكر، وعند غليان الخليط، يتم رفعه وتناوله قبل الطعام.
● وصفة الثوم والبقدونس
يتم تحضير تلك الوصفة من خلال وضع ثلاثة أكواب مياه داخل إناء على النار ووضع ثلاثة فصوص ثوم داخل المياه وكمية من البقدونس، وعندما يغلي يتم رفعه ويفضل تناول هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم.
● وصفة الميرمية
يتم تحضير تلك الوصفة من خلال وضع كمية من المياه داخل وعاء ووضعه على النار، ويتم إضافة الميرمية عليه وعند الغليان يتم رفعه من النار ونصفي المياه، ويتم تناوله قبل الخلود إلى النوم.
● وصفة الخيار والنعناع
يتم إضافة حبة من الخيار داخل الخلاط ويتم إضافة أوراق نعناع وعصير ليمونه بالإضافة إلى نصف كوب مياه، ويتم ضربهم بطريقة جيدة داخل الخلاط وتناول الخليط في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.
طرق للتنحيف ١٠ كيلو من الأشياء التي يبحث عنها العديد من الأشخاص التي تريد ان تتخلص من الوزن الزائد.
شاهد ايضا : اسرع رجيم /نصائح لفقدان الوزن
يمكنك مشاهدة فيديو تخسيس 10 كيلو :
المصدر
webmd