رجيم أسبوع هل فكرتي يومًا عزيزتي أنه بإمكانك إنقاص بعض الكيلوجرامات من وزنك الزائد، خلال أسبوع واحد فقط، قد يصعب عليك تصديق هذا الأمر، ولكن يُمكننا إخبارك أنه توجد عدة أنظمة غذائية رجيم اسبوع، صارمةً نوعًا ما، ولكن من شأنها العمل على إنقاص 5 أو 6 كيلوجرامات من وزنك، خلال أسبوع واحد فقط، تابعي معنا في السطور التالية.
شاهد أيضا: رجيم 1000 سعرة حرارية كم ينزل في الوزن؟
رجيم أسبوع الصارم لانقاص الوزن الزائد
وجبة الإفطار: سوف تكون ثابتة لمدة رجيم اسبوع، وهي عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة + خيارة + شاي بدون سكر أو أي مشروب بدون سكر.
● اليوم الأول:
– وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء، بدون إضافة جزر أو طماطم نهائيًا.
– وجبة العشاء: قطعة لحم تقارب 250 جرام، منزوعة الدهن + كوب من الزبادي.
● اليوم الثاني:
– وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية + كوب زبادي، ويفضل إضافة بذور الكتان إليه.
– وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء كبير بدون طماطم.
● اليوم الثالث:
– وجبة الغداء: قطعة من الجبن القريش تعادل 100 جرام.
– وجبة العشاء: ربع دجاجة مسلوقة (صدور) فقط.
● اليوم الرابع:
– وجبة الغداء: عدد 2 ثمرة فاكهة كيوي.
– وجبة العشاء: علبة تونة مع تصفية الزيت تمامًا، مضافًا إليها الليمون.
● اليوم الخامس:
– وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوق بدون ملح، ويُسمح بإضافة فقط قرفة أو زنجبيل، لإضافة مذاق جيد للخضار.
– وجبة العشاء: ما يعادل 250 جرام من السمك المشوي + طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم.
● اليوم السادس:
– وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، مضافًا إليها مسحوق بذر الكتان.
– وجبة العشاء: ثمرة فاكهة واحدة فقط.
● اليوم السابع:
– وجبة الغداء: ربع دجاجة مسلوقة ويفضل الصدور + طبق من السلطة الخضراء بنفس الكيفية السابقة.
– وجبة العشاء: كوب لبن بدون دسم + يمكن إضافة شريحتين من اللانشون فقط.
شاهد ايضا: تجربتي مع رجيم النقاط في شهر
كيفية عمل رجيم أسبوع
هو نظام غذائي يقوم على تناول وجبات إفطار وغداء وعشاء، منخفضة السعرات الحرارية، مع عدم تناول أي وجبات خفيفة بين هذه الوجبات، وتتراوح هذه السعرات من 1000 سعرة حرارية، إلى 1500 سعرة حرارية، خلال اليوم الواحد، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد.
فوائد تطبيق رجيم أسبوع
● هو نظام ذو سعرات حرارية منخفضة، لذلك فهو يساعد على انقاص الوزن بشكل سريع.
● يعمل هذا النظام على تفتيت الدهون العنيدة في الجسم.
● بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فإن رجيم أسبوع يعتبر مفيدًا لهم في تقليل نسبة الأنسولين في الدم.
● يعمل رجيم أسبوع على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون بشكل سريع.
نصائح إضافية لتحسين آلية عمل رجيم أسبوع
● يمكن أن يكون للقهوة الخضراء، والشاي الأخضر، والمشروبات التي تساعد على زيادة عملية الحرق، دورًا كبيرًا في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
● كذلك ينصح بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على مواد بروتينية، حيث أن هذا من شأنه زيادة مناعة الجسم، خلال فترة رجيم أسبوع، كما أن ذلك يساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
● لا يجب الاستمرار على هذا النوع من الرجيم لمدة طويلة، كما أسلفنا بالذكر، حفاظًا على الصحة العامة للجسم.
● كذلك فإن شرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة رجيم أسبوع، والمشي لمدة 20 دقيقة على الأقل، أو ممارسة نوعيات بسيطة من الرياضة، من شأنه تعزيز عملية إنقاص الوزن خلال فترة رجيم أسبوع.
● يمنع تمامًا تناول السكريات، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، خلال هذه الفترة.
في النهاية، إذا كنتي ترغبين عزيزتي في انقاص بعض الكيلوجرامات من وزنك فقط، واعتبار ذلك تشجيعًا لكِ على الاستمرار في أنظمة رجيم معتدلة، فإن رجيم أسبوع الذي تحدثنا عنه، هو الحل المناسب لكِ، وكما ذكرنا، فإن الاعتدال دومًا مطلوب، لذلك لا ينصح باستخدامه لفترات طويلة، فقط أسبوع واحد، ثم اتباع نظام مدروس لانقاص الوزن.
شاهد أيضا :نظام غذائي لانقاص الوزن ١٠ كيلو في أسبوع
يمكنك مشاهدة فيديو رجيم أسبوع من خلال الرابط هذا:
المصدر
pcrm