اسرع رجيم يبحث الكثير من الأشخاص عن اسرع رجيم في العالم وذلك لخسارة الوزن، خاصة بعد انتشار السمنة المفرطة بشكل كبير وما تسببه من أمراض مختلفة على الشخص، لذلك فإن البعض يتبعون أنظمة رجيم للتخسيس والحصول على الوزن المثالي.
شاهد أيضا: مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت وكيفية اتباع النظام الغذائي
اسرع رجيم في العالم
يتبع اسرع رجيم في العالم على مرحلتين خلال أسبوع، خلال الثلاث أيام الأولى يتم تناول طعام ذات سعرات منخفضة، مع الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة لكي يتراوح إجمالي السعرات الحرارية ما بين 1100: 1400 سعرة حرارية، وهو أقل بكثير من حاجة الشخص، مما يجعل الجسم يحتاج إلى الدهون المتراكمة بالجسم للحصول على الطاقة، وهو ما يساعد على تخسيس الوزن.
اليوم الأول
الإفطار: يمكن تناول شريحة توست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، نصف حبة جريب فروت، كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء: يتم تناول قطعة خبز محمص ونصف علبة تونة بدون زيت، كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: يمكنك تناول 85 جرام من اللحوم، كوب فاصوليا خضراء، ثمرة تفاح صغيرة، نصف ثمرة موز، كوب من الآيس كريم.
شاهد ايضا: ريجيم 10 كيلو في اسبوع لإنقاص الوزن
اليوم الثاني
الإفطار: يمكنك تناول بيضة مسلوقة، خبز محمص، نصف موزة، كما يمكن تناول كوب قهوة أو شاي.
وجبة الغداء: بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
العشاء: نصف كوب قرنبيط، نصف موزة، ونصف كوب آيس كريم، اثنين هوت دوج، نصف كوب جزر.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: شريحة جبن شيدر، ثمرة تفاح صغيرة الحجم، كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
الغداء: يمكنك تناول شريحة خبز محمص، بيضة واحدة، بالإضافة إلى تناول كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة العشاء: كوب تونة بدون زيت، نصف موزة، كوب آيس كريم.
مشروبات لحرق الدهون البطن
الشاي الأخضر بالزنجبيل: يساعد الشاي الأخضر في عملية التمثيل الغذائي الذي ينشط المخ، كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أن مشروب الزنجبيل، الشاي الأخضر بالإضافة إلى نصف عصير ليمون، يعمل على التخلص من السموم، وحرق دهون البطن.
ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على نسبة كبيرة من الألياف وسعرات حرارية أقل التي تساعد على خفض الدهون بالجسم.
شاهد أيضا: رجيم 1200 سعرة حرارية كم ينزل في الوزن؟
أفضل رجيم في العالم لحرق الدهون
هناك شروط يجب توافرها لخسارة الدهون المتراكمة في الجسم وهي على النحو التالي:
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات التي ترفع مستوى السكر بالدم مما يزيد مستوى هرمون الأنسولين وهي تساعد على تقليل حرق الدهون.
- استهلاك كميات بروتين كبيرة وهو يساعد على تقليل الشعور بالشبع حيث هناك علاقة بين ارتفاع البروتين وانخفاض مستوى الدهون المتراكمة في الجسم.
- تناول كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والتي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتخفف الوزن.
- تناول الوجبات الغذائية الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتمده بالطاقة والحيوية اللازمة.
- الإكثار من تناول الأسماك لأنها غنية بدهون الأوميجا3 التي تساعد على تقليل الدهون المتراكمة في البطن.
- الحصول على قسط كافي من النوم لأن التوتر يزيد من الوزن.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية المحلاة بالسكر التي تؤدي إلى زيادة الدهون في الكبد.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وذلك لتعزيز حرق الدهون في الجسم.
- الإكثار من تناول الماء طوال اليوم بمقدار 3 لتر خلال اليوم لأنها توفر الشعور بالشبع، بالإضافة إلى ترطيب الجسم.
إلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية حديثنا اليوم عن اسرع رجيم في العالم الذي يوفر لك الجسم المثالي ولكن عليك مراجعة الطبيب المختص
يمكنك مشاهدة فيديو اسرع رجيم في العالم من خلال الرابط هذا
المصدر: