يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم وأهميته لإنقاص الوزن تعد من العادات الهامة التي يجب وضعها في الحسبان للأشخاص الراغبين في إتباع نظام رجيم ناجح، يحقق نتائج فعّالة ومضمونة عليهم في البداية تخليص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة، مما يسمح على تهيئة الجسم للدايت، لذلك اليوم نتعرف على كيفية تنظيف المعدة قبل الرجيم.
يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم
يعد يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم من العادات الهامة التي يجب الحفاظ عليها، كما يُعرف باسم الديتوكس، وهو برنامج يساعد تخليص الجسم من الماء ويزيد من فعالية الجسم أثناء الرجيم، وهو يتم على النحو التالي:
- يمكن تناول زبادي خالي الدسم ونوع من الفواكه مثل التفاح في أول يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم
- أما عن اليوم الثاني يتم تناول نوع من البروتين على مدار اليوم مثل الدجاج أو اللحم على حسب الرغبة.
- بينما اليوم الثالث يمكنك تناول نوع من السلطة الخضراء والجبن خالي الدسم في الوجبات الثلاثة حيث يساعد على فقدان الوزن بشكل أكبر.
- بينما يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم في اليوم الرابع لتنظيف المعدة يمكن تناول الفواكه المفضلة لديك، بالإضافة إلى إمكانية عمل سلطة فواكه.
- في اليوم الخامس حتى يتم تنظيف المعدة قم بتناول البيض المسلوق، يمكن استبداله بالتونة ولكن بدون زيت لعدم إفساد الحمية الغذائية الخاصة بك.
أهمية يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم
الأطباء ينصحون بالاعتماد على نظام الديتوكس قبل البدء في الدايت، وهو من أكثر الأنظمة المنتشر استخدامها، ويعتمد على الصيام لفترة وإتباع حمية غذائية تتضمن الفواكه أو الخضروات والعصائر وبعض من الأعشاب ويوفر أهمية كبيرة منها:
- الراحة للمعدة وتهيئتها قبل البدء في نظام الرجيم.
- يعمل على تنشيط الكبد وزيادة تحفيزه للتخلص من السموم المتراكمة.
- يساعد في علاج مشاكل السمنة واضطرابات الجهاز الهضمي.
- كذلك يعمل على تحسين الدورة الدموية.
- بالإضافة يعمل على تحفيز الجسم للتخلص من السموم من خلال البراز، البول، والعرق.
- يسمح بتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة من خلال تناول الفواكه والخضروات.
- يسمح بتفتيت الدهون الزائدة وهو يساعد على إنقاص الوزن ويدر البول مما يساعد على طرد الكثير من الاملاح والماء.
نصائح عند إتباع يوم تنظيف المعدة
هناك بعض النصائح التي يمكن وضعها في الحسبان عند القيام باتباع نظام الديتوكس وهي على النحو التالي:
- الصيام لمدة يوم حتى ثلاثة أيام قبل الرجيم.
- تناول المياه بكثرة، الخضروات الطازجة والفواكه
- كذلك تناول أنواع معينة من المشروبات مثل عصير الليمون.
- تناول بعض الأدوية أو الأعشاب لتنظيف المعدة ولكن بعد استشارة الطبيب.
كيفية التخلص من السموم
ممارسة الرياضة اليومية مثل المشي، حيث تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، والتنظيف من الفضلات مما يساعد على تقليل الوزن.
تناول عصير التوت على مدار اليوم فهو يساعد على طرد الفضلات من الجسم.
كذلك تناول شاي الأعشاب لما يحتويه على العديد من الفوائد منها طرد السموم.
أطعمة تستخدم في تنظيف المعدة قبل الرجيم
هناك بعض الأطعمة التي يمكن إدخالها في نظام تنظيف المعدة قبل الرجيم وهي كالتالي:
- السبانخ تعد من الخضروات الغنية بالكثير من العناصر التي يحتاج إليها الجسم، وتساعد على تنقية الجسم من الفضلات.
- كذلك تناول البقول الذي يساعد على توفير الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى تناول الشوفان وإضافتها على أي نوع من الفواكه المستخدمة في الحمية الغذائية.
- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 المتوفرة بكثرة في الأسماك.
هناك أنواع عديدة من أنواع الريجيم التي يمكنك اتباعها بعد أن تنتهي من يوم تنظيف المعدة فهناك رجيم البطاطس المسلوقة أما إذا كنت تبحث عن ريجيم سريع فهناك ريجيم مروة إمام للتخسيس السريع، رجيم الثلاثة ايام السريع.
إذا كنتي حامل فهناك أنظمة ريجيم مناسبة لك منها رجيم الحوامل لسالي فؤاد أما إذا كنتي مرضعة فهناك رجيم للرضاعة أو يمكنك تجربة رجيم مضمون للمرضع.
أما إذا كنتي تعانين من ثبات في الوزن فهناك نظام رجيم مها راداميس.
في نهاية حديثنا اليوم عن يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم، يجب مراجعة الطبيب المختص قبل إتباع أي نوع من الرجيم لتحديد الكمية المناسبة لكل شخص على حسب الاحتياجات.