ريجيم لتخسيس البطن في أسبوع

ريجيم لتخسيس البطن في أسبوع،إن من أكثر المشكلات ازعاجا في موضوع السمنة وزيادة الوزن عموما هي مشكلة ابطن (الكرش)، حيث يظهر لدى الناس الزائدين عن وزنهم ويسبب التضايق من الشكل والخجل من المحيطين، حاضة بالنسبة للبنات واللاتى يكرهن أحيانا النظر في المرآة من فرط الدهون بمنطقة البطن بالأخص لذا نقدم لكم اليوم ريجيم لتخسيس البطن،تنتج دهون البطن غالبا لدى الكثيرين من الأشخاص وفقا للأسباب التالية: العادات الغذائية الخاطئة، عدم ممارسة أي نوع من الرياضة، الجلوس لفترات طويلة.

مشروبات لتخسيس البطن

1-مشروب الشاي الأخضر والمرمرية: حيث نغلى ماء عليها نصف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر + ملعقة صغيرة من المرمرية + قليل من القرفة والبابونج، ويتم تناوله على الريق صباحا ومرة أخرى بالمساء.

2-مشروب الشمر: حيث نضع بعض من بذور الشمر إلى قليل من الماء ثم نقوم بغليه على نار هادئة، وبعد رفعه من النار نقوم بتصفيته حتى يكون جاهزا للشرب، ويؤخذ مرتين باليوم.

3-مشروب القرفة والبابونج: حيث يتم وضع قرفة مطحونة مع قليل من البابونج إلى الماء ثم نتركه يغلى على النار ونقوم بتصفيته وشربه، ويؤخذ مرتين بشكل يومي.

4-مشروب البابونج والكمون: نضع نصف ملعقة كبيرة من الكمون إلى الماء ثم نضيف نصف ملعقة كبيرة من البابونج ونتركه حتى يغلى ثم نصفيه ليكون جاهزا للشرب، ويتم شرب هذا المشروب على الريق صباحا.

رجيم للرضاعة للبطن والارداف خسارة 20 كيلو

نصائح لتخسيس البطن

1-لابد من تناول العشاء في ساعات مبكرة من الليل
2-الامتناع عن الوجبات السريعة وتلك الغنية بالدهون
3-استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة
4-ممارسة التمارين اليومية خاصة التى تتعلق بمنطقة البطن وعضلاتها
5-شرب الكثير من الماء على مدار اليوم بحد أدنى 8أكواب
6-تناول الكثير من الخضراوات والفواكة الطازجة

يوم ريجيمي لتخسيس البطن

وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة (مع الحرص على ألا تكون عنبا أو تمرا أو تينا أو موزا أو كرزا) + شريحتين من التوست الأسمر المخصص للدايت + كوبين من الزبادى خالية الدسم

وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات من الإفطار: ثمرة فاكهة أو بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن

وجبة الغداء: طبق من سلطة البنجر بلا حبات من الجزر + طبق من الخضار سواء أكان بامية

أو ملوخية أو فاصوليا أو قرنبيط أو سبانخ + قطعة من البروتين لحمة أو دجاجة ويفضل

الصدر أو سمك (يفضل تناول اللحوم مرتين بالأسبوع فقط)
وجبة خفيفة بعد الغداء بثلاث ساعات: ثلاث ثمرات من الفاكهة
وجبة العشاء: ثمرة فاكهة باستثناء التين والبلح والموز والكرز
وينبغى عليك أن تعلم أن هذا الريجيم مخصص بالذات لم يريد تخسيس منطقة البطن،.

وما عرضناه في الأعلى هو يوم واحد من أيام ريجيم البطن وسيتم تكراره كل يوم من

أيام الأسبوع وذلك لتحصل على نتائج جيدة وينخفض البطن.