رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام يبحث الكثير من الأشخاص عن رجيم تخسيس 10 كيلو سريع وفعّال، خاصة بعد انتشار السمنة المفرطة، ظهرت أنواع مختلفة من الأنظمة التي يمكن إتباعها في سبيل الحصول على الجسم الرشيق، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون.
رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام
يعتمد رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام على تناول الخضروات، الفواكه وكذلك الألياف، بالإضافة إلى البروتينات التي تخلو من الدهون وهذا الرجيم يكون على النحو التالي:
شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل عليها بضع قطرات من الليمون قبل تناول وجبة الإفطار
وجبة الإفطار يتم تناول بيضتين مسلوقة وقطعة صغيرة من الجبن القريش، ثمرة خيار.
الغداء تتمثل في تناول علبة تونة خالية من الزيت، بالإضافة إلى طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء تناول علبة زبادي بحجم متوسط مضاف إليها نصف ليمونة
يمكنك خلال هذا الرجيم تناول القهوة أو الشاي ولكن بدون سكر.
ما هي فوائد أنظمة الرجيم
هناك أنواع كثيرة من أنظمة الرجيم التي يتم اتباعها بهدف التخسيس حيث تتميز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات، التي تساعد من شأنها على خفض الوزن بشكل مضمون، وتتمثل أهمية تلك الأنظمة فيما يلي:
- سد الشهية بشكل كبير.
- انقاص الوزن بطريقة صحية وفعًالة في أقل وقت ممكن.
- تحسين صحة الشخص وكذلك معدل الأيض في الجسم.
- تساعد على انقاص نسبة الكربوهيدرات.
رجيم الماء 10 كيلو في 5 أيام
يعد رجيم الماء من أكثر الأنواع المنتشر استخدامها والتي تساعد على التخسيس بسرعة، حيث يعتمد على تناول كميات كبيرة من الماء الموزعة على مدار اليوم، وهو يساعد على انقاص الوزن بنحو 10 كيلو في أسبوع يمكنك اتباع رجيم الماء على النحو التالي:
- اليوم الأول
في الساعة 8 صباحاً يتم تناول شريحة توست مع ملعقة عسل نحل أو مربى خاصة بالرجيم
الساعة 10 صباحاً تناول ثمرة واحدة من الموز
بعد الظهر تناول كوب زبادي
الساعة 2 ظهراً يمكن تناول علبة تونة وأربعة ملاعق من السلطة.
بينما الساعة 4 عصراً يتم تناول شريحة توست عليها ملعقة صغيرة من جبن القريش
الساعة 6 يتم تناول ثمرة تفاح
بينما في الساعة 8 مساء يمكنك تناول طبق سلطة مع ثمرة بطاطس مسلوقة
- اليوم الثاني
يتم تناول في الصباح شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
الساعة 10 صباحاً يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح أو يمكن استبدالها بـ 10 ثمرات من الفراولة.
بعد الظهر يتم تناول كوب زبادي
الساعة الثانية ظهراً تناول ربع دجاجة مشوية مع عدد أربعة ملاعق من السلطة.
بعد العصر يتم تناول طبق من الخضار السوتيه
الساعة 6 يتم تناول ثمرة واحدة تفاح
بينما في الساعة 8 مساء يتم تناول طبق سلطة مع تناول علبة تونة خالية من الزيت.
- اليوم الثالث
في الصباح يتم تناول شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
الساعة 10 صباحاً يتم تناول ثمرة برتقال
أما في الساعة 12 ظهراً يتم تناول أربعة ملاعق من الجبن القريش
الساعة الثانية ظهراً يتم تناول علبة جمبري خالية من الزيت، بالإضافة إلى ثلاثة حبات من الجمبري وعدد أربعة ملاعق من السلطة.
بعد العصر تناول ثمرة تفاح، ثم بعدها بساعتين تناول شريحة جبن الشيدر
المساء تناول طبق سلطة خضار سوتيه مع ربع دجاجة مشوية
في نهاية حديثنا اليوم عن رجيم الماء 10 كيلو في 5 أيام يمكن من خلاله الحصول على الجسم المثالي، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص، لتحديد النظام المناسب لكل شخص.
المصدر: