رجيم الكيتو سالي فؤاد لتخسيس الوزن هو أحد الأنظمة التي يمكن إتباعها للحصول على الوزن المثالي، خاصة لمن يعانون من مشكلة السمنة المفرطة التي أصبحت مرض العصر وهي تتسبب في الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين ومرض السكر وغيرها، لذلك يمكنك اتباع نظام صحي وغذائي لانقاص الوزن والوصول إلى الجسم الرشيق.
رجيم الكيتو سالي فؤاد
يعد رجيم الكيتو سالي فؤاد من أحد أنظمة الرجيم السريعة التي تعتمد على تقليل تناول كمية الكربوهيدرات مع زيادة الدهون المفيدة مما يساعد على حرق الدهون المختزنة بداخل الجسم، وهو ما يؤدي إلى التخسيس في خلال عدة أسابيع قليلة، كما هناك أطعمة مسموح تناولها وأخرى ممنوعة خلال هذا النظام.
كما هناك ريجيم خاص للحوامل رجيم الحوامل لسالي فؤاد أو يمكنك تجربة سويت رجيم وأنا حامل ونحفت أما إذا كنتي مرضعة فهناك العديد من أنظمة الريجيم التي يمكنك تجربتها رجيم للرضاعة أو رجيم مضمون للمرضع.
أما لثبات الوزن يمكنك تجربة رجيم مها راداميس أو للتخسيس السريع يمكنك تجربة ريجيم مروة إمام للتخسيس السريع أو رجيم الثلاثة ايام السريع
أطعمة مسموح بها في رجيم الكيتو
هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يسمح بتناولها خلال نظام الكيتو منها:
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- الأسماك والبيض، الأجبان التي لا تحتوي على نشويات.
- جميع أنواع الخضروات والحد من تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الذرة والبطاطس.
- تناول القهوة والشاي بدون إضافة سكر.
- أطعمة ممنوعة في رجيم الكيتو
- يمنع تناول العصائر والبقوليات مثل الفول، الحمص، العدس.
- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والحلويات والخبز.
فوائد رجيم الكيتو
انتشر استخدام رجيم الكيتو على أوسع نطاق في الآونة الأخيرة لما يوفره من فوائد متنوعة تتمثل فيما يلي:
يعمل على تحسين تدفق الدم إلى المخ، مما يعمل على زيادة التركيز والقدرة على الاستيعاب.
كما يقلل من ظهور حب الشباب خاصة في سن المراهقة، وتعمل الكربوهيدرات على زيادة إنتاج الهرمونات منها الأنسولين.
يحد من الإصابة بالسكر وضغط الدم المرتفع، فهو أحد أنواع الحمية الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الصحة.
أنواع أنظمة دايت الكيتو
هناك أربعة أنواع من أنظمة الكيتو وهي على النحو التالي:
النظام القياسي
خلال هذا النظام تكون نسبة السكريات منخفضة بنسبة 10% وكذلك كمية البروتينات بنسبة 20% والدهون تصل إلى نسبة عالية تبلغ 70%
نظام الكيتو الدوري
هو اتباع نظام الكيتو لمدة خمسة أيام في الأسبوع، على أن يتم تناول في اليومين الآخرين أطعمة تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات، وهو نظام يفضله الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
النظام المستهدف
يتم اتباع نفس نظام الكيتو القياسي ولكن تزيد نسبة الكربوهيدرات ويجب ممارسة التمارين الرياضية حتى يتم حرق ما تم تناوله من الأطعمة ولا يتم تخزينها في الجسم على هيئة دهون.
نظام الكيتو عالي البروتين
نفس نظام الكيتو القياسي ولكن مع زيادة كمية البروتين حتى تصبح بنسبة 35%، والدهون بنسبة 60% في حين الكربوهيدرات تصبح بنسبة 5%.
السبع خطوات لانقاص الوزن
- تحليل الغدة الدرقية للجسم للتعرف على حساسية الجسم للأطعمة.
- تجنب تناول السكريات والتي تزيد من فرص تخزين الدهون بالجسم.
- تقسيم الوجبات إلى خمسة وجبات على مدار اليوم.
- تناول البروتين الحيواني أو النباتي.
- الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء
- الحصول على قدر كافي من النوم
- تناول بعض مشروبات الديتوكس خلال اليوم
نصائح لاتباع رجيم الكيتو
يوجد بعض النصائح التي يجب وضعها في الحسبان للحصول على نتائج فعّالة من رجيم الكيتو وهي على النحو التالي:
من الأفضل تناول ثلاث وجبات خلال اليوم مع الحرص على تناول السلطة.
تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية مثل السناك على سبيل المثال تناول حبة خيار.
يجب تناول ما لا يقل عن 3 لتر من الماء على مدار اليوم لأنه يرطب الجسم، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع.
في نهاية حديثنا اليوم عن رجيم الكيتو سالي فؤاد فهو من الأنظمة الشهيرة في التخسيس ولكن عليك مراجعة الطبيب المختص حتى يتم تحديد مدى قابلية الجسم لهذا النظام.