تجارب البنات مع رجيم الكيتوني هو رجيم ناجح ولكن إذا تم تطبيقه بطريقة صحيحة فإنه يساعد على فقد الوزن الزائد مع المحافظة على صحة الجسم، وجميع السيدات يبحثون عن طريقة سليمة وصحية للتخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت تحافظ على وجود طاقه المرأة اليومية حتى تتمكن من ممارسة أعمالها اليومية.
معلومات عن رجيم الكيتوني
رجيم الكيتوني هو ريجيم يعتمد على زياده حصول الجسم على الطاقة والسعرات الحرارية من البروتينات والدهون بدلاً من حصوله عليها من الكربوهيدرات، عندما تقل نسبة الكربوهيدرات في الجسم عليك الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات وأيضًا المشروبات الغازية والخبز.
يجب أن لا تزيد نسبة الكربوهيدرات في الجسم عن حوالي 50 جرام في اليوم، في وقتها يبدأ الجسم بتحليل الدهون والبروتينات الموجودة في الجسم للحصول على الطاقة وبالتالي يبدأ الجسم في خسارة الوزن وفقدانه بصورة صحية بدون فقد العضلات
وصفات قليلة السعرات الحرارية
أوضحت إحدى الفتيات أنها كانت تتبع عده الخطوات لكي تتمكن من خسارة الوزن، عن طريق نظام الكيتو ومن الخطوات هي التالي:
- مكونات انها كانت تتبع نظام كثير الدهون قليل الكربوهيدرات، فكنت تتناول الجبنه القريش لانها تساعد على نجاح الكيتو دايت وأيضًا كانت تتناول الكوسا و لحم الأبقار والفراولة وكذلك القرنبيط.
- قالت الفتاة أنها كانت تتناول بعض الوجبات الخفيفة، مثل بعض من المكسرات أو اللوز أو بعض من بذور الشيا أو جوز الهند أو بذور اليقطين.
- كانت تناول البيض لأنه من أفضل الأطعمة في الكيتو دايت وكانت تناول أيضاً زيت الزيتون والأفوكادو وكذلك زيت الافوكادو.
- أما الخضروات فكانت تناول الطماطم والخيار وأيضًا البصل والخس والفلفل هو الاجبان الغير مصنعه، أما الأسماك فكانت تناول سمك التونة والماكريل والسلمون.
أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات بنسبة كبيرة
اليك بعض الانواع من الاطعمة التي تحتوي على نسبة الكربوهيدرات عالية ولا ينصح بها في نظام الكيتوني دايت وهي الآتية:
- أوضح الفتيات التي كان يتبعن رجيم الكيتوني دايت أنهم كانوا يبتعدوا عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتقليل منها قدر الإمكان فكانوا يأكلون جميع الفواكه ماعدا الفراوله.
- وكانوا يبتعدوا عن السكريات مثل العصائر المحل اه والله غير محلاه و الايسكريم والكيك والحلويات بجميع انواعها واشكالها.
- كانوا يمتنع معنا عن تناول الارز هو القمح والمكرونات بجميع اشكالها والخبز ايضا وكانوا يمنعه اكل البقوليات مثل الفاصوليا والحمص والبازلاء.
- وأوضح الفتيات انهن كانوا يمتنعون عن تناول البطاطس والبطاطا الحلوة والجزر وأيضًا صلصة الباربكيو والمايونيز والكاتشب.
- وكذلك أوضحوا أنهم هناك كانوا يبتعد عن تناول أي نوع من أنواع الزيوت النباتية المعالجة.
- قالت إحدى الفتيات أنه يجب عدم تناول وجبة العشاء في فترة متأخرة من الليل.
- لابد من المحافظة على ممارسة الرياضة يفضل أن تكون أكثر من ساعة في اليوم.
- لابد من شرب 3 لتر ماء يومياً.
مميزات نجاح تجارب البنات مع رجيم الكيتوني
يوجد العديد من المميزات الكيتوني دايت من تجارب الفتيات ومنها الآتي:
- يساعد على التخلص من الدهون الصعبة والمتراكمة في الجسم والتي يصعب التخلص منها.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان خاصة عند السيدات.
- يحسن من وظائف الجسم عند السيدات.
- يقلل الرغبة في تناول الطعام وذلك لأن البروتينات تعطي إحساس الشبع لفترة طويلة.
- يساعد في فقدان الوزن بصورة سريعة في أقل من خمس شهور.
تجارب البنات مع رجيم الكيتوني، حيث أن رجيم الكيتوني يعتبر من أنجح أنظمة الرجيم وخاصة عند السيدات المصابين بمرض السكري، لأنه يعمل على تقليل نسبة السكر في الجسم والدم أيضاً، وأثبت الدراسات التي أجريت عليه أنه يساعد في معالجة مرض السكر والزهايمر وأيضًا مرض الصرع.
المصدر