رجيم الحوامل لسالي فؤاد نصائح هامة،رجيم الحوامل لسالي فؤاد
نصائح هامة، تتعرض العديد من النساء فترة الحمل إلى زيادة في
الوزن مما يجعلهن أكثر توتر وعصبية بهذه الزيادة المفاجئة، ولكي
تحرصين سيدتي الحامل على تخطي فترة الحمل بصحة جيدة و
دون أي زيادة في وزنك عليك اتباع بعض النصائح من الإعلامية
الشهيرة وخبيرة التغذية سالي فؤاد التي قدمت للنساء الحوامل
افضل ملف خاص برجيم الحوامل الصحي الذي لا يؤثر بأي شكل
عن الجنين وصحة المرأة.
أهم النصائح الخاصة بـ رجيم الحوامل من سالي فؤاد
توضح سالي فؤاد أن التغذية السليمة أثناء الحمل تساعد على
ضبط الوزن كما أنه تعد مفتاح لجنين صحي سليم ووهي على أنه
يجب على المرأة الحامل الإكثار من الخضروات والفاكهة ومنتجات
الألبان بصفة عامة كما أشادت سالي فؤاد على أن المرأة الحامل
عليها أن تحصل على العناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد والكالسيوم
وباقي الفيتامينات من الأغذية المختلفة.
كما يمكنك قبل البدء بنظام رجيم معين تجربة يوم تنظيف المعدة أو تجربتي مع رجيم التنظيف، كما هناك أنواع ريجيم من الممكن أن تكون مفيدة لك مثل رجيم البطاطس المسلوقة أو رجيم الكيتو سالي فؤاد لتخسيس الوزن يمكنك معرفة رجيم الكيتو كم كيلو ينزل في الأسبوع.
إذا كان هذا النظام لا يناسبك أثناء الحمل فهناك نظام ريجيم أخر يمكنك تجربته وهو سويت رجيم وأنا حامل ونحفت
رجيم الكيتو دايت بالتفصيل للتخسيس
نصائح هامة للحوامل من سالي فؤاد
هناك عدة نصائح يجب عليك أن تضعيها على محمل الجد قبل أن
تبدأ أي رجيم، بالإضافة إلى أن هناك عدة أمور يجب أن تعرفيها أولا:
- يجب أن تقومي بالمتابعة مع استشاري حمل طال فترات الحمل خاصة إذا كنت تقومين بحمية غذائية.
- يجب المتابعة تناول الفوليك أسيد الذي سوف يساعدك كثيرا ويساعد طفلك ويحميه من مخاطر تشوهات الأجنة.
- يلزم متابعة الغذاء الصحي ورفض فكرة أن الحامل تأكل لشخصين، ولكن يحرص على تناول جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الجيدة.
- يحرص الأطباء على دهان البطن بزيت اللوز حتى لا تتعرض بطن الأم للتشققات.
التغذية السليمة للحوامل
هناك عدة أمور لا يجب الاختلاف عليها في تغذية المرأة الحامل
وأهم تلك الأمور هي التغذية السليمة والجيدة، بالإضافة إلى
أننا سنقوم بذكرها لكم من خلال هذه الفقرة:
- يلزم الإكثار من شرب العصائر وخاصة العصائر الطبيعية، الإكثار أيضًا من شرب الماء بدون إضافات.
- التقليل من السكر حتى لا يؤثر بالسلب على زيادة الوزن أو يقوم بمشاكل خطيرة لدى الأم الحامل.
- هناك معدل طبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل ولا يزيد الوزن عن 10 كجم خلال فترة الحمل كاملة، وإذا زاد هذا المعدل أعلم أن هناك مشكلة يجب أن تقوم بحلها على اسرع وقت.
- يجب الحرص في تناول كمية الحديد المناسبة يوميا، حتى لا تتعرض الأم للأنيميا الحادة التي تعرضها للخطر أثناء الولادة.
- يلزم شرب 2 كوب من اللبن الدافئ كل يوم، لأن الأم تفقد الكثير من كالسيوم جسمها خلال هذا الوقت من الحمل.
- يجب الابتعاد كل البعد عن الملح لأنه سوف يؤثر بطريقة سلبية على حالة الأم ويجعلها أقل نشاطا وأكثر جهدا.
- يلزم على الأم أن تحصل على كمية كافية من الكالسيوم، حتى لا يؤثر فيما بعد على الأسنان وعلى العظام بعد الولادة وهذا أكثر ما يجعل الأمهات يتعرضن للأضرار الجانبية.
كما هناك العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى التي عليك بتجربتها خاصة بالمرضعات فهناك رجيم للرضاعة، الجدير بالذكر أن سالي فؤاد قامت بوضع نظام رجيم ويدعى رجيم صيامي كيميائي سالي فؤاد يساعدك في خسارة ووزنك بسهولة ولكنه لغير المرضعات، كما هناك العديد من أنظمة التخسيس التي يمكنك تجربتها ولكنها لغير المرضعات فهناك رجيم الثلاثة ايام السريع و رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 و رجيم تخسيس 10 كيلو.