رجيم 15 كيلو في أسبوعين مجرب، حيث أن يمكنك خسارة وزنك الزائد في أسبوعين فقط وذلك عن طريق الالتزام بنظام غذائي قاسي يساعدك على خسارة 15 كيلو جرام في وقت قصير، بالرغم من أن هذا المعدل كبير للغاية على اسبوعين فقط ولكن يمكنك خسارته بشكل طبيعي والحفاظ على هذا المعدل من خلال تناول الطعام الصحي بعد انتهاء الأسبوعين أيضاً مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وآمن، لذلك يجب الاهتمام ببعض النصائح والخطوات التي تساعد الجسم على أن يخسر وزنه بسهولة وفي وقت قصير، كما أن يحب البعد التام عن الأطعمة السريعة في المولات والمحلات خاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات والدهون، واستبدال جميع المواد الغذائية بالمواد التي تحتوي على دقيق الشوفان والسكر الأسمر والعناصر الغذائية الصحية.
شاهد أيضا : كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في الأسبوع وأهم النصائح لخسارة الوزن
رجيم 15 كيلو في أسبوعين مجرب
يمكنك الالتزام ببعض الخطوات التي تساعد الجسم على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن والبعد التام عن الأشياء التي توقف سرعة الحرق في الجسم.
يجب الابتعاد تماماً عن المعلبات وعن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح والمواد الحافظة التي تزيد من وزن الجسم وتعطل عملية الحرق.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة خاصة إذا كان الطعام يحتوي على دهون وكربوهيدرات معاً حيث أنه يكون دهون معقدة صعب حرقها.
إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية يفضل أن يكون النظام الغذائي القاسي تحت إشراف طبي لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية.
البعد التام عن السكر الأبيض من أهم الخطوات التي تساعدك على خسارة الوزن حيث أنه يعمل على زيادة الوزن ويعرض الجسم إلى أمراض مختلفة ويجب استبداله ببديل صحي.
شاهد أيضا : رجيم ينحف بسرعه وكيفية خسارة الوزن بشكل سريع وآمن
رجيم قاسي لخسارة 15 كيلو في أسبوعين
يجب الالتزام بالنظام الغذائي التي يساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن ويكون في ذات الوقت قاسي للحصول على الوزن التي تريده والنظام كالتالي:
- يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ المذاب به ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونة على الريق حتى تحفز عملية حرق الدهون.
- يمكنك تناول وجبة الإفطار وهي عبارة عن طبق من رقائق الذرة التي تسمى الكورن فليكس مع الحليب الساخن منزوع الدسم.
- مسموح بتناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس بين الوجبات حتى تحافظ على الشبع لفترة طويلة.
- يمكنك تناول طبق من الخضار المطهي على البخار بدون إضافة دهون أو زيوت مع قطعة من اللحم أو الدجاج المسلوق.
- يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو مشروبك المفضل بعد الغداء بساعتين ولكن بدون إضافة عناصر بها سعرات حرارية عالية.
- وجبة العشاء مسموح بتناول كوب من الزبادي خالي الدسم أو اللبن الرائب مع جزرة أو خيار في الوقت المناسب لك.
شاهد أيضا : رجيم أسبوع وكيفية الالتزام بنظام غذائي صحي لخسارة الوزن بسهولة
أهم النصائح التي تساعد على خسارة الوزن
يوجد بعض النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع والحفاظ على الوزن التي تقوم بخسارته كالتالي:
- يجب تنظيم وقتك وتنظيم مواعيد تناول الوجبات، كما أن يجب النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية الهوائية التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يسهل خسارة الوزن.
- يجب تناول الماء بكمية كافية التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل كافي وتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على خسارة الدهون المتراكمة.
- يجب تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجسم وخسارة الوزن بشكل أفضل بصحة أفضل.
جميع ما يخص رجيم 15 كيلو في أسبوعين
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم 15 كيلو في أسبوعين مجرب وكيفية خسارة الوزن وأهم النصائح والخطوات التي يجب الاهتمام بها حتى تخسر وزنك بشكل أسرع.
المصادر:rediff.