رجيم للرضاعة للبطن والارداف خسارة 20 كيلو،زيادة الوزن الذي تحدث للبعض أثناء فترة الحمل أمر مزعج للغاية ويضايق الأمهات كثيرا لأنه يغير تماما من مظهرها وهذا أمر جميع النساء لا يفضلونه، ويهتم جميع السيدات بإنقاص وزنهم والعودة لمظهرهم الطبيعي الذي يتمنوا الآن الرجوع إليه.
رجيم مجرب
زادة الوزن للسيدات تبدأ من بداية الحمل فشكل المرأة يختلف تماما ويصبح في زيادة مستمرة في الوزن لحين الولادة وفترة الرضاعة،ولكن لا بأس فأنت من الممكن أن تعودي لمظهرك الجمالي الرائع مرة أخري من خلال رجيم للرضاعة ،أنت بعد الولادة لا تستطيعي ممارسة الرياضة بشكل طبيعي لذلك سوف تنتظري لحين فترة الرضاعة وتقومي بعمل رجيم للرضاعة لتخسيس منطقة البطن والأرداف فهذه المناطق هي أكثرها عرضه لزيادة الوزن.
رجيم للرضاعة
بالنسبة للإفطار فعليك أن تقومي بتناول كوب صغير من الحليب الخالي من الدسم فهذا مفيد جدا لجسمك ولطفلك الرضيع وتستطيعي تناول قطعة من الجبن المثلثات أو الجبن الرومي معه وقطعة الجبن تكون مع شريحة خبز التو ست.
في الفترة ما بين الإفطار والغداء أو ما يسمى بالسناك عليك أن تتناولي في هذه الفترة كوب من العصير ولكن بدون سكر تماما أو قطعة سكر صغيرة من سكر الدايت، أو من الممكن أن تقومي باستبداله بطبق سلطة خضراء فهذه تكون مفيدة بشكل خيالي لكي ولطفلك.
رجيم الحوامل لسالي فؤاد نصائح هامة
تخسيس الارداف للمرضعات رجيم للرضاعة
- تناول وجبة الغداء فيكون أمر جيد جدا وهو عبارة عن نصف دجاجة خالية من الدهون تماما وهذا يعادل قطعتين من اللحم الخالي من الدهون أيضا.
- وفقط 3 ملاعق صغار من الأرز أو يفضل المعكرون، وتقوم بتناول أيضا حبة بطاطس واحدة مسلوقة ومعها سلطة خضراء أيضا.
- الفترة الذي تأتي بين الغداء والعشاء هذه أفضل فترة لحرق الدهون فعليك أن تقومي بتناول الكثير من المياه فيجب تناول كوب مياه كل ساعة أو تناول العصير ولكن بدون سكر تماما مع تناول علبة زبادي وإضافة نصف لمونه عليها لزيادة الحرق بشكل أكبر.
تجارب المرضعات في انقاص الوزن
- قبل الذهاب إلى النوم يجب تناول كوب من الحلب الخالي من الدسم وتناول علبة زبادي،أخري وأيضا يضاف إليها نصف لمونه.
- قبل أن تقومي بهذا كله عليك أولا أن يكون لديكي إرادة كبيرة وعزيمة على هذا الأمر وليس لمجرد شعورك بأن ملابسك لم تسعك فقط، فيجب أن تكوني عازمة على هذا الأمر
- وأتباع النصائح بالضبط وبدون أي تفاوت فيها.
- الإهمال في هذه الأمور قد يضرك أنتي وطفلك ولذلك يجب أن تتبعي الخطوات بانتظام ومن المفضل أن تقومي بمتابعة طبيب مختص لكي يقوم بفحصك أولا وعمل التحاليل والاختبارات لكي تقومي بتناول أدوية الحديد إذا كان لديك أنيميا
- لأن هذه المشكلة قد تؤثر كثيرا على طفلك ولهذا عليك عمل الفحوصات والتحاليل لكي تطمأني من هذا الأمر أولا.