رجيم النقاط الفرنسي pdf من أفضل أنواع الرجيم التي تضمن الحصول على جسم صحي ووزن مناسب ومعدل حرق أسرع، ويمكن من خلال رجيم النقاط إدخال سعرات حرارية قليلة لاستخدامها في الأعمال اليومية لأن لكل جسم احتياج معين من الطاقة والسعرات الحرارية اليومية، ويشجع رجيم النقاط الفرنسي على القيام ببعض الأنشطة الرياضية مثل الجري وركوب الدراجات.
شاهد ايضا : قصتي مع رجيم السوائل وكيفية خسارة الوزن من خلال تناول السوائل
الأطعمة المشهورة وعدد النقاط الخاصة به
يعتبر رجيم النقاط الفرنسي pdf من أفضل الطرق للحصول على قوام متناسق وهو يعتمد على أن لكل نوع عدد معين من النقاط ويتم حسابها طيقاً للسعرات الحرارية بالإضافة إلى أن لكل مرحلة عمرية احتياج معين من النقاط ومن خلال الجدول التالي سوف نوضح الأكلات المشهورة وعدد نقاطها.
نوع الطعام الكمية عدد النقاط
الأرز الأبيض ١٠٠ جرام ٤ نقاط
الخبز الأبيض ١٠٠ جرام ٤ نقاط
الجبن ٣٠ نقطة ٢ نقطة
الدجاج ١٠٠ جرام ٢ نقطة
مكسرات ١٠ جرام ١.٥ نقطة
كابتشينو ملعقة كبيرة ١ نقطة
عصير بدون سكر ٢٠٠ مللي ١ نقطة
عصير بسكر ٢٠٠ مللي ٢ نقطة
كنافة حبة صغيرة ٣ نقطة
بسبوسة حبة صغيرة ٤ نقطة
مهلبية ٣ ملاعق ٣.٥ نقطة
دانيت علبة ٣.٥ نقطة
ذرة مطبوخة ١٠٠ جرام ١.٥ نقطة
زيت ملعقة صغيرة ١ نقطة
مربى ملعقة صغيرة ١ نقطة
عسل ملعقة صغيرة ١ نقطة
كورن فليكس ٣٠ جرام ٢ نقطة
شيبسي ١٥ جرام ٢ نقطة
مايونيز ملعقة صغيرة ١ نقطة
جيلي ملعقة صغيرة ١ نقطة
بقلاوة ٣ ملاعق ٣ نقطة
سمسم ملعقة صغيرة ٥. نقطة
جوز هند مبشور ١٥ جرام ٢.٥ نقطة
ماجي مكعب نقطة
كاسترد ٣ ملعقة ٣.٥ نقطة
التوابل جميع انواعها ٠ نقطة
كاتشب ملعقة ٥. نقطة
شاهد ايضا: من جربت رجيم الشوربة الحارقة للدهون وكيفية اختيار النظام الغذائي
طريقة حساب احتياج الجسم من النقاط
يتم حساب احتياج الجسم من النقاط بعدة طرق مختلفة على حسب الطول والوزن والنوع والمجهود المبذول ومن خلال تطبيق النقاط يمكن الحصول على أفضل نتيجة ويمكن التعرف على الاحتياجات المطلوبة من خلال المعايير الآتية :-
● النوع
النوع عدد النقاط
المرأة ٧ نقاط
الرجل ١٥ نقطة
● العمر
العمر عدد النقاط
من ١٢ سنة وحتي ٢٠ سنة ٥ نقاط
من ٢١ سنة وحتى ٣٥ سنة ٤ نقاط
أكثر من ٣٥ سنة ٣ نقاط
● الطول
الطول عدد النقاط
أقل من ١٦٠ سم ١ نقطة
أكثر من ١٦٠ سم ٢ نقطة
● ممارسة الرياضة
الموقف من ممارسة الرياضة عدد النقاط
ممارسي الرياضة ٢ نقطة
لا يمارس رياضة ٠ نقطة
يعمل بعمل يحتاج الوقوف بشكل دائم ١ نقطة
تطبيق حاسبة نظام رجيم النقاط الفرنسي
يجب أن يستمر الإنسان على اتباع نظام النقاط مدة طويلة وبطريقة منظمة وبعد التعرف على احتياج كل جسم على عدد النقاط الذي يحتاج إليه فيجب حساب عدد النقاط المطلوب الحصول عليها من خلال التطبيق الخاص بنظام رجيم النقاط الفرنسي، ويمكن الحصول على تطبيق حاسبة نظام الرجيم من خلال متجر تطبيقات جوجل أو أبل .
وفي حالة عدم الالتزام بعدد النقاط المطلوبة في يوم معين فيتم تعويض ذلك في اليوم التالي عن طريق حساب عدد النقاط وإمكانية زيادتها أو نقصها .
شاهد ايضا :تجربتي مع رجيم التكميم
وفي نهاية المقال نكون قد عرضنا المعلومات الهامة عن نظام رجيم النقاط الفرنسي pdf والذي يسمى برجيم مراقبة الوزن ويمكن من خلال مراقبة الوزن والحفاظ عليه عن طريق حساب عدد النقاط المطلوبة من خلال التعرف على عدد النقاط الخاصة بكل صنف معين من الطعام ومن خلال التطبيق الخاص بحساب عدد النقاط المطلوبة.
يمكنك مشاهدة فيديو نقاط الفرنسي من خلال :
المصدر
researchgate