اسرع رجيم هو نظام يلجأ إليه الكثير من الناس الذين يحبون فقدان الوزن بشكل سريع، ولا يحتملون الاستمرار لفترة طويلة في تنفيذ الرجيم من أجل فقدان الوزن، فهناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل الإسراع في فقدان الوزن، بالإضافة إلى النظام الغذائي، ولهذا ستتقدم لكم بأسرع رجيم يمكن تنفيذه خلال أسبوع، والنصائح التي يجب مراعاتها بجانب هذا النظام، لذا تابعوا هذا المقال.
شاهد ايضا : رجيم للأطفال يخسس ١٠ كيلو في أسبوع
أسرع رجيم لمدة أسبوع
اسرع رجيم، هناك نظام غذائي متميز يمكن تنفيذه طوال أسبوع كامل يساعدك على فقدان الوزن بطريقة ممتازة، والتخلص من الدهون المتراكمة في الكثير من المناطق وهذا الرجيم يكمن في التالي:
أولاً وجبة الإفطار
تتكون الوجبة من اومليت يتم طهيه دون إضافة الزيوت بالإضافة إلى ربع رغيف ويفضل أن يكون عيش سن، وكذلك قطعة من الجبن القريش.
يمكن بعد وجبة الإفطار أن يتم تناول كوب من الشاي باللبن الذي يخلو من تماماً من الدسم.
ثانياً وجبة الغداء
● اليوم الأول: ٣ ملاعق من الأرز بالإضافة إلى طبق سلطة وكذلك شريحتين من الدجاج على شكل فيليه.
● اليوم الثاني: طبق سلطه بالإضافة إلى السمك المشوي وملاعق رز.
● الثالث: شوربة خضار، بالإضافة إلى طبق خضار مسلوق، و٣ ملاعق من الأرز.
● اليوم الرابع: كمية من الخضروات بالإضافة إلى ثلاثة ملاعق أرز وكذلك ربع فرخه.
● اليوم الخامس: ٣ ملاعق أرز وقطعة من اللحم وطبق سلطة.
● اليوم السادس: خضار سوتيه، وشوربة خضار بالإضافة إلى ثلاثة ملاعق أرز.
● اليوم السابع: ثلاثة ملاعق أرز ونصف كيلو سمك مشوي.
● وبعد وجبات الغداء يتم تناول ثمرة فاكهة.
ثالثاً وجبة العشاء
يفضل أن يتم تناول كوب من الزبادي قبل التوجه إلى النوم بفترة تصل إلى ساعة.
ومن الأفضل أن يتم تناول مشروبات تحفز حرق الدهون طوال اليوم، حتى يتم فقدان الوزن، ومن أهم تلك المشروبات هو مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة وغير ذلك من المشروبات المتميزة.
شاهد ايضا :رجيم النقاط الفرنسي pdf /ما الأطعمة المشهورة وعدد النقاط الخاصة به
نصائح لفقدان الوزن
هناك عدد من النصائح التي يفضل تنفيذها من أجل النجاح في حرق الدهون والتي تتمثل في الآتي:
● البعد عن كافة الأشياء التي تزيد من معدلات التوتر، حيث أن التوتر يعمل على زيادة معدلات تراكم الدهون داخل تجويف البطن.
● عدم تناول السكر بشكل كامل ، حيث يعتبر زيادة معدلات السكر داخل الجسم قد تتسبب في إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض ومن أهمها أمراض القلب والسكر والكبد وغير ذلك، كما أن هذا الأمر يعرض الإنسان للسمنة.
● تناول الأسماك بشكل مناسب، حيث أن تناول مرتين أو ثلاثة مرات في الأسبوع قد تتسبب في تقليل نسبة الدهون داخل البطن.
● لا يفضل تناول عصائر الفواكه، وهذا لأن هذا العصير يزيد من معدلات السكر، وبالتالي زيادة الدهون.
● من الأفضل أن يتم استعمال خل التفاح من خلال إضافة ملعقة منه على الأطعمة وبالتالي فقدان الوزن وحرق كمية كبيرة من الدهون.
● استعمال زيت جوز الهند في الطهي وهذا لأنه يحتوي على دهون متوسطة تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي، وبالتالي التخلص من كمية كبيرة من الدهون.
● ينبغي أن يتم النوم لوقت جيد في الليل.
● عدم تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر، حيث أنها تتسبب في زيادة الدهون في منطقة البطن وفي منطقة الكبد.
● تأدية التمارين الرياضية كل يوم من أجل حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، ومن الأفضل أن يتم تنفيذ تمارين القوة.
اسرع رجيم، لا يجب تناول الأطعمة التي تعد في الخارج لكونها تضم نسبة عالية من الدهون، وتناول الأطعمة الصحية.
شاهد ايضا :من جربت رجيم الشوربة الحارقة للدهون وكيفية اختيار النظام الغذائي
يمكنك مشاهدة فيديو افضل الطرق لخسارة الوزن :
المصادر